do wody

Wszyscy duzi goście agresywnie wyglądają Muszę stać się większy haha A co do twoich barków Dawid to masakra , jak powiedziałem nawet na masie teraz b.d sie odseparowują i są dobrze uwidocznione Ale widać że na treningu chyba dużo wody pochłonąłeś mam rację ?

[...] 6 jajka surowe 5 bialek 2 zoltka moja dieta nie wyglada codziennie tak samo znaczy jem to co wymienione wyzej czasami w wiekszych ilosciach ale nie jest to jakos ustalone wedlug schematu jem co 2 godziny czasami nawet czesciej staram sie nie jesc slodzyczy, chipsow, pic gazowanych napoji do tego srednio wypijam z 2 litry wody dziennie +/-

Raczej a napewno nie dasz rady zrobic 15kg czystego miesnia w tak krótkim czasie, jeśli ci sie uda to zrobic to jw bedzie troche wody i tluszczu ale jak nabardziej respect za podjęcie sie takiego wyzwania. Jeśli długo nie cwiczyłes to teraz gładko wszystko bedzie szlo do przodu pozdro

[...] b-42g t-1,3g 200kcal 100g kaszy jeczmiennej ww.-75g 350kcal pol papryki pol czerwonej cebuli 3 srednie pieczarki pieprz sol. Otrzymujemy 500g czystej masy (nie liczac wody z kaszy ) B-68g T-13,9g WW-75g KCAL:810 Przygotowanie Zmielic wieprzowine i piersi z kurczaka,dodac soli i pieprzu wedlug smaku.Bardzo drobno posiekac papryke oraz [...]

Nie 5g do śniadania tylko 5g rano na czczo jakieś 20 min przed żarciem i 5g po treningu. A w dni nietreningowe tylko 5g na czczo. I pij na cyklu dużo wody żeby ci nery nie siadły. Pozdro Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-02-20 20:56:06

[...] gotowana lub grillowana. po za tym nie widzę żadnych braków lub błędów żywieniowych. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) Wafle ryżowe x4, banan x2, bidon Carbo - 250ml wody. Posiłek w całości opierający się na węglowodanach w większości na cukrach prostych po co? Skąd pomysł na taki rodzaj pokarmu? Proponuje zjeść pełnowartościowy posiłek. [...]

[...] Rozpuszczalność wzorowa, choć w zimnej wodzie po pierwszym wypiciu na ściankach pozostaje trochę grudek, ale po wypłukaniu wodą (czyli popiciu odżywki jeszcze łykiem wody, wypłukującej shaker) nawet nie trzeba shakera myć. Osobiście dzięki tak pozytywnym odczuciom w kontakcie z białkiem jestem zainteresowany innymi produktami tej firmy. [...]

Nooo tak... jeżeli chodzi o skakanie do zimnej wody to się zgadzam... Ale ja w życiu sztangi w rękach nie trzymałam hehehe :) Dorzucam zdjęcia sylwetki Musiałam sama sobie poradzić z ich wykonaniem. Nie są dobre, ale zarys sylwetki widać. Nad tym właśnie będę pracować. Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-21 19:30:24 Zmieniony przez - Leti_ w [...]

[...] g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. 1.domyslam sie ze ta zalecana dawka to zbyt malo ile powinienem brac tego i o jakich porach. 2. Ile powininem pic wody gdy zaczne juz cykl. Bo z tego co wiem dziala to moczepednie i trzeba duzo pic. Wiec ile 2l ? czy wiecej :> Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-22 01:45:44

Evan na tych zawodach miał najlepszą formę i może wygrał zasłużenie aczkolwiek wolf wyglądał dla mnie lepiej nie licząc formy(głównie nogi, zostało tam trochę wody)ale górę miał świetna, ramiona dobrze wysuszone dużo szczegółów no i masa. Wracając do evana to nie widzę przyszłości , w nim niema nic świetnego, wszystko ma dobre ale niczym nie [...]

Raz mi troche tuny (wlasciwie troche wody z tuny i oleju lnianego) wysaczylo sie z pojemnika do plecaka - to dopiero byl fetor

[...] ekonomiczną wersję dla Ciebie. Proszek czy kapsułki - to już jak dla Ciebie lepiej. Białko jak najbardziej jako uzupełnienie diety. Po kreatynie na pewno trochę zejdzie wody ale mniej spadnie jak będziesz dalej trzymał dietę i ćwiczył. A co do dawkowania DT: 5g rano, 5h przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g rano Zmieniony przez - [...]

[...] idzie w górę. Prowadzać ten dziennik zauważyłem że za dużo podjadam między posiłkami, szczególnie jak jestem w domu (wiadomo, mama ciasto zrobi itp). Może wynika to z tego, że chyba odwodniony chodzę. Podsumowując dnt to raczej nawet 1l wody nie wypijam. Trzeba zacząc z buteleczką chodzić Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-22 19:09:59

Jak masz dobrą dietę powinno być ok. Pamiętaj tylko o dużej ilości wody! Można dołączyć BCAA i glutkę i koniecznie z 1.000 jednostek vit c. a wtedy to nawet będzie do przodu

dzis zjadlem juz 2 posilki , kazdy posilek skladal sie ze 100g ryzu surowek i 150g piersi z kurczaka i nawet dotykajac sie po ramionach sa jakby pelniejsze i nie takie miekkie, pije tez duzo wody i witamine c 2x200mg do tego 100mg b6

[...] o opinie czy w/w spalasz sprawdzi się przy tylko godzinnym treningu na bieżni oraz czy wybrać bieżnie pod ciśnieniem czy lepsza będzie na podczerwień. Chyba zostałam złe zrozumiana , oczywiście zamierzam zrezygnować z fast food -ów oraz zadbać o to co jem do codziennych posiłków wprowadzić więcej warzyw i owoców. Oczywiście pic duuużo wody.

Po antykoncepcji bardzo często występuje nabieranie wody oraz łapanie tłuszczu. Po pierwsze dzialaja antydiuretycznie - zatrzymuja wode, po drugie estrogeny sprzyjaja odkładaniu sie tluszczu. Jeśli jest to zbyt uciążliwe udaj się do ginekologa, by dopasował pod Ciebie antykoncepcje. Więcej nie jestem niestety w stanie powiedzieć, gdyż nie jestem [...]

[...] gdy jestem jeszcze pełen po ostatnim a tu już czas na kolejny posiłek. Kolejny problem to woda - przy takim wciskaniu jedzenia nie jestem w stanie wypić więcej niż 2 litry wody dziennie, a wiem że to dużo za mało. Eh jak pomyślę że brakuje mi w tej diecie jeszcze co najmniej 1000 kalorii to siły opadają. Przez ostatni miesiąc nie miałem [...]

[...] - 2 kapuśniaczki (bułki z kapustą w środku) - 19.00 Jadłem w pracy więc dlatego tak nietypowo. Od 9 do 23 (w godzinach pracy) wypiłem pół litra zielonej herbaty i 1,5 litra wody mineralnej. Oczywiście przed pracą i po jeszcze trochę było:) Trening: - 3x2 min skakanka Można powiedzieć że ten dzień to było 14 godzin aerobów przy temperaturze 35 [...]

[...] kryzys a raczej dzień dobroci i były 3 kartacze!!! Efekt jest można powiedzieć zadowalający. 3,5 tygodnia 4 kg mniej. Dodam że w ciągu tego czasu piłem nie mniej niż 2 l wody dziennie więc uważam że raczej nie odwodniłem się. Przyszedł czas na powrót na salę. Proszę o pomoc w ustawieniu ćwiczeń dla 117 kg miśka. Jak pisałem w pierwszych [...]